Eseguendo questi esercizi tutti
i giorni (se possibile al mattino) potrete diagnosticare la condizione
dei vostri meridiani e al tempo stesso migliorare giorno dopo giorno
il fluire dell’energia nei meridiani stessi. Eventuali blocchi
energetici lentamente si scioglieranno e potrete così mantenere
una condizione di salute ottimale e prevenire l’insorgere di
malesseri e malattie.
In breve, alcune regole da seguire sono:
Eseguire
i movimenti durante l’espirazione;
Non forzare ma portare dolcemente il corpo fino al limite di resistenza
e fermarsi in questa posizione respirando profondamente.
Mantenere ogni posizione per almeno un minuto.
Prima di
iniziare.
Scegliete un luogo calmo e tranquillo ed osservate semplicemente
il respiro. I piedi sono paralleli e distano l’uno dall’altro
la larghezza del bacino: appoggiate la mano sinistra su quella
destra, tenendo i palmi rivolti verso l’alto. Le mani sono
all’altezza dell’addome e il bordo esterno (la parte
del mignolo) è appoggiata al busto, poco sotto l’ombelico.
State a guardare il vostro respiro senza modificarlo: prima o
poi accadrà che sentirete la respirazione fluire nell’addome
e voi diverrete consapevoli del vostro centro. Ciò accade
da sé, non cercate di provocarlo artificialmente, perché
in questo modo lo impedireste soltanto. Quando vi sentite rilassati
e centrati procedete con il primo esercizio
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