Respiro di lunga vita

1) In piedi, piedi paralleli e divaricati all’altezza delle anche. Inspirare portando le braccia in alto e indietro. Espirare portando le mani a terra.

2) Inspirare come nel n. 1 scendere trattenendo il respiro, ritornare su e scendere espirando. Ripetere 3 volte, poi rifare il n. 1

3) Inspirare come nel n. 1, piegarsi sulle ginocchia trattenendo il respiro, pugni chiusi, ano chiuso. Ritornare sù e poi scendere espirando. Ripetere 3 volte poi rifare il n. 1 (intestino)

4) Inspirare come nell’esercizio n. 1, poi piegarsi in avanti portando l’addome verso la colonna e picchiettando i reni con le mani a coppa, tornare sù e piegarsi nuovamente espirando. Ripetere 3 volte. Ripetere il n. 1 (reni)

 

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